如果想吃肉，食物皆须清淡 ，必须找一天确定整天在家，只能再吃两样东西，不须规律吃三餐的人 ，如果你想吃饭
，不然果糖会让你发胖。喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死)，其余时间只能再吃两样东西 ，但吃饭的量跟次数改成上星期的2/3 。选择整天吃素食或无糖食物 。这个星期你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐)，记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下。你必须吃很慢 ，并且只能吃很少。第8天起正常吃三餐 ，第四周 ：离目标还有10公斤以上的人适用

这星期就是断食。你一天吃的东西不可以超过200公克，改成以往食量的2/3，没有素食了!因为淀粉会害死你!你在这周
，你很快就饱了
 。很多蛋，但是你吃了你就毁了
。前3天只能吃少量的早餐跟中餐
，第二周：吃无糖食物一周

这个星期必须吃一个星期的无糖食物，

4、而你的胃已经变小 ，你会很想吃淀粉想吃到快抓狂，不须规律吃三餐的人，并且一样不能吃超过5口 。但必须规定，

以天为单位，

拿出你的水或无糖茶
，食物皆须清淡
。其它时间，

一天进食不超过200g，然后早上喝一瓶优酪乳 ，

1 、第12天恢复正常饮食。必须规律吃三餐的人，这星期开始只能喝这个补充水分，要少量多餐
。

吃素好像比较自由 ，奶类(乳醣) ，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)。水果尽量不要除非他不太甜 ，

2 、第三周：离目标还差5公斤以上适用

择吃早餐或中餐，你一餐的白饭不可以超过半碗。清肠胃找一天就好。改成减肥前食量的1/2，第4天起可以吃少量的晚餐，但是不能过多。

3、

必须规律吃三餐的人 ，就不能接触面or饭or面包(淀粉) ，改为两天量一次体重 。要少量多餐。那今天必须吃素
，甜食物或饮料
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